głowa do przodu

NORRIS - nie ma sprawy, zapraszam. Maila nie widzę, może w koszu jest? WUCHTA - jest tak sobie, ale obecnie nieco inny priorytet więc za duża masa może przeszkadzać i spowalniać. Większość ludzi na siłce i tak nie zdaje sobie sprawy, że tutaj jest jak z górą lodową - widać tylko pewien % wysiłku, a reszta nie pozostaje bez wpływu na osiągi... [...]

2009.06.02 1. TRZYDZIESTY TRZECI TRENING BIEGOWY: 2 etapy. Łączny czas biegu: ~ 31 minut, w tym 20 interwałów. I etap: stałe tempo + INTERWAŁY 15/30 + INTERWAŁY 15/15 (~ 19 min.) + podbieganie pod górę 15/30 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 5 (rozruch) 15/15 (sprint/trucht; sek) x 5 // TUTAJ ZROBIONE PODCIĄGANIE // II etap: stałe [...]

Relacja z dzisjejszego treningu : Klatka + Tricpes Klatka : Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa w gore 10/8/8 36/39/39kg sztang. Rozpietki na lawce plaskiej 3x12 15 kg Super serie : Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 10/8/8 70 kg troche przymeczony bylem po skosie , sciaganie linek 3x12 Triceps : Prostowanie ramion siedzac [...]

[...] Połóż się na plecach w poprzek płaskiej ławki, tak żeby tylko górny grzbiet i barki stykały się z jej powierzchnią. Stopy powinny być rozstawione na szerokość barków, a głowa lekko zwieszać się do dołu. Trzymaj sztangielkę na wyprostowanych rękach nad klatką piersiową, ręce ugięte około 15° w stawach łokciowych (to ugięcie powinno być [...]

[...] cel ćwiczenia. Poza tym nadmierne obciążenie sprzyja kołysaniu sztangielkami w początkowym stadium czynności i unoszeniu ich do góry jednym ruchem. Jeśli tak się dzieje, głowa długa mięśnia trójgłowego i tylna część mięśnia naramiennego nie kurczą się tak, jak powinny. 4) Prostowanie ramienia wykonywane w dwóch etapach jest trudniejsze niż [...]

Wczorajsze zmagania Część I ogólna - liczba powtórzeń po 60 (4x15) na stronę - uginanie ramion z wykrokiem (marsz goryla) Pierwszy raz robiłem, ale potencjał ma (o ile nie pomylę stron ugięcie-wykroczna) - nadrzut ze zwisu (double hang clean) z podskokiem No z tym podskokiem to bym nie przesadzał. Ćwiczenie niezłe na dwa kettle. Ale po raz [...]

Aby poradzic sobie z bolem szyi najlepiej jest mic nawyk jej poprawnego trzymania, to zaowocuje na dlugie lata! To oznacza, ze miesnie szyi nie powinny byc niepotrzebnie napiete, glowa nie powinna 'chowac sie' w ramiona, czy byc wysuniete zbyt do przodu lub o tylu (dotknijcie z tylu tych wypustkow kregow - nie wiem czy to sie tak nazywa po polsku [...]

[...] z pomocą pasków,bo ostatnio mi sztanga puściła 3 ściąganie drążka- taki sam ciężar jak ostatnio,bo nie chcę tutaj szarpać 4 jakoś nie podchodzi mi to ćwiczenie Znowu głowa mnie bolała,ale interwały i tak zrobiłam TRENING 2 (w domu) 1. wiosło półsztangą 5x10-12 (przerwa 90s) 19,4kg x15 24,4kg x12 29,4kg x12 33,4kg x12 38,6kg x10 2. MDS [...]

[...] tego jedzenia. http://vlep.pl/89dri2.png Ostatnio z różnych powodów szłam późno spać, a dziś musiałam rano wstawać i się nie wyspałam i myślę, że to przez to bolała mnie głowa – łyknęłam Ibum. Czułam mocno łydki dzisiaj, chyba jak nigdy wcześniej (plus odrobinę dwugłowe). Brzuch chyba coraz większy, szczególnie w dolnej części, uda coraz [...]

hunter - nie chodzi mi o zalecenia lekarzy tylko o diagnoze, ta nie powinna byc rozbierzna. Co do zwisow glowa do dolu to bez wnikania w szczegoly, wieksza terapeutycznie wartosc maja zwisy nogami do dolu. Jezeli problemem sa plecy okragle (barki do przodu, lekkie garbienie) niniejszy post i zamieszczony w nim trening odnosi sie rowniez to tej [...]

[...] z prostymi był problem. Dopiecie i przytrzymanie w skurczu w czasie wyprostów. Czyli faza izometryczna. Czasem jest to skrócenie ruchu. Po prostu w danej fazie ruchu, jedna głowa jest bardziej zaangażowana niż reszta, stąd zdarzało się wykonywac pół ruch. Np jak siedze oparty przy wyprostach i zaczynam ruch to czuje własnie proste uda blisko [...]

[...] z prostymi był problem. Dopiecie i przytrzymanie w skurczu w czasie wyprostów. Czyli faza izometryczna. Czasem jest to skrócenie ruchu. Po prostu w danej fazie ruchu, jedna głowa jest bardziej zaangażowana niż reszta, stąd zdarzało się wykonywac pół ruch. Np jak siedze oparty przy wyprostach i zaczynam ruch to czuje własnie proste uda blisko [...]

Panie Janie - nie da się tak utrzymać równowagi. Jak jest Pan wygiety nogami prawie w skorpiona to głowa musiałaby być mocno do przodu a nie między rękoma. Niech Pan zerknie w google z hasłem joga hand stand scorpion i zobaczy pozycję głowy. I to jest strasznie trudna i wymagająca wersja, chyba przypadkiem poszedł Pan w tą stronę. Jak chce Pan [...]

znaj moje dobre serce i poprawie to a raczej uloze tak jak powinno to wygladac. klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej4s - wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore4s hantle - wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w dolwywal - wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej glowa w [...]

Pewna mądra osoba mówiła mi: tabelki są ładne ale się nie sprawdzają }:-( No i oczywiście znowu miała rację };-) Ilość wpisów powoduje, że aby zrobić zrzut tabelki stają się coraz mniejsze i mniej czytelne {{:-( Tak więc za radą mądrej i pięknej wiedźmy /SFD/2016/10/27/c1847a8833fd472ea748475080da6798.jpg zmieniłem sposób podawania postępów. [...]

I jeszcze troche o przygotowaniu. Dzień meczu 1. Na dwa, trzy przed meczem warto spożywać pokarmy które zawierają węglowodany (ale z umiarem!) np.: dania z makaronem, ziemniaki, ryż, chleb. Pozwala to na zgromadzeni energii potrzebnej w trakcje meczu. 2. Podane wyżej pokarmy należy zjeść nie później niż cztery godziny przed meczem! Ich strawienie [...]

DZIEŃ 3 – 17.03.2010 Dzień morderca Jak pisałam we wtorek, jest to dla mnie najgorszy dzień w tygodniu. Ta środa nie okazała się wcale lepsza od poprzednich – zajęcia w szkole od 8 do 17, potem jeszcze dwa treningi… Dość powiedzieć, że kiedy przyszłam do domu,od razu położyłam się spać DIETA I śniadanie – [...]

[...] SFD w Krk! https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 13 8.10.2018 - DT 1 Wstało się całkiem OK, ale i dość wcześnie poszedłem spać. Zatoka przy oku obolała, a od tego głowa. Dodatkowo, jako, że teraz śpimy z Asią w salonie/kuchni, musiałem zachowywać się cicho by jej nie obudzić, a sami wiecie jak się robi jedzenie i kawę po omacku;-) [...]

[...] zobaczyc plac SW. Jest tam piasek i fajne elemnty, ale drązki tak wysoko, że ledwo mogę doskoczyć. Na dodatek w pełnym słońcu, więc jeszcze bardziej rozbolała mnie głowa :-( Było trochę kippingu, kokłkownica, jakieś drabinki, ringi, wejście na rurę - typowe elemnty pod biegi. No i latanie - nie ogarniam. Jak mniej się rozbujam to [...]

Siema, dziś miałem trening klatki, pleców oraz tricepsów. Zmniejszyłem dawkowanie suplementów bo mnie trochę po nich muli a po połknięciu dziesięciu czopków Olimpa nie chce mi się jeść a gdzie tu wepchnąć Mutant Massa. Po treningu odczuwalne kłucie w bicepsie, pewnie dlatego że zapomniałem o porządnej rozgrzewce na mój prawie zanikający triceps [...]